坐长途车吃什么好 摘自《环球时报·生命周刊》 春节期间，许多人需要乘火车出行，说起准备火车上的食品，人们一般都是想到方便面、火腿肠、榨菜等等。这些食品吃着是方便了，但既不营养，又容易引起问题。 方便面、火腿肠含有大量的油脂，在胃里停留的时间长，难以消化，容易使人出现胃肠膨胀、腹部难受等消化不良反应。榨菜等所含的维生素很少，不能满足身体的需要，容易使人感到疲劳，还会引起人体抵抗力下降，出现头晕、失眠、精神紧张、乏力等现象。乘坐火车的旅客应该适当多吃一些碱性食物，如海带、紫菜、豆制品、乳类，还应该多吃新鲜的苹果、香蕉、梨和柚子，以及含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等，这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速消除疲劳。维生素B和维生素C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，所以，食用富含这两种维生素的食物，比如粗粮、刺梨和猕猴桃等，也能消除疲劳。 在饮用水方面，白开水是最理想的饮品，其次是茶饮料，含糖量过高的果汁饮料最好不要喝也可以选择矿物质水，水中含有大量的氧气和微量元素，能快速缓解人体的疲劳感。喝热茶也可消除疲劳，适当吃点巧克力，喝点咖啡，也能起到同样的作用必要时还可用瓜果代水。 == 乘坐长途列车有时是件苦差事，不过只要您了解一些乘车常识，做些恰当的准备，同样可以使旅途舒适，愉快。 首先衣着要舒适。这样可以使您坐卧自如，方便上下车。还应考虑到车厢里的暖气和空调，因此夏天应带件外衣，冬天着装也应方便脱换。 其次携带物品要简单，应将零星的物品集中放在一个大旅行包内，用链锁锁在行李架上，这样您可以安睡或安心观赏窗外景色。 “病从口入”，因此旅途中要更加注意食品卫生。途中想购买食品时，要注意食品的保质期和生产日期，并应购买有铁路正式标识的工作人员出售的食品，即使出了问题，也会有铁路相关部门负责。另外，旅行时应携带一些常用药品，一旦生病，可以及时服用，遏制病情的发展。 旅行前，如果旅客正为需携带的物品过多而发愁，可以凭购买的火车票，用相当低的价钱，随车托运物品。上车前旅客只需去车站的行李房办理简单的托运手续，下车后凭取货单即可在到站行李房领取物品。可按这种办法托运的物品有：自用的被褥、衣服、个人阅读的书籍、残疾人用车和其他旅行必需品。 参考资料：
出门旅游带什么药 女生行李清单
女生行李清单 出门旅游带什么药 出门旅游最麻烦大家就是要收拾行李了，这时候，我们最需要的是一份行李清单了，但是这些清单还是不够的，旅行中难免会发生一些我们不想发生的事情，比如生病，水土不服等等，影响着旅行心情。
那么，接下来，为了大家更好的去享受旅行，小编接下来就给大家准备一份旅行女生行李清单，以及出门旅游要带的药品！我们一起看看！
女生行李清单 出门旅游带什么药 晕车药
外出乘车、坐船、乘飞机时，有的人会感到头晕头昏，视物旋转，不能睁眼，严重时恶心呕吐。
如果您曾经出现过这种情况，建议您上车前半小时服用晕车药，如晕海宁、眩晕停、晕车贴或胃复安、莫沙必利等防止晕车船的药物。
感冒药
旅游在外，天气变化多端，不方便适当增减衣物，加之疲劳抵抗力变差，很容易患感冒。建议备上感冒药，如中药颗粒剂：清开灵、银黄、柴胡;
退烧药：泰诺、日夜百服宁、白加黑、散利痛等。需注意的是，中药颗粒剂、退烧药各选一种即可，避免含相同药物成分的药物合用、过量服用。如果症状仍不缓解，甚至加重，需要及时就医。
肠胃药
您在享受美景的同时也忘不了寻觅品尝当地的美食，那么难免会因气候、饮食习惯、卫生条件等原因出现胃肠道不适。
因此可针对性选用一些保护胃肠道的药物，如胃康、达喜、兰索拉唑、多酶片、莫沙比利，可治胃痛、饱餐过食，消化不良;口服补液盐、思密达、益生菌、黄连素等可治疗腹泻、腹痛;
一清、四磨汤、乳果糖、苁蓉通便等可治疗便秘。
跌打扭伤外用药
外出旅游，少不得磕磕绊绊，因此还需备一些酒精棉球、碘伏、创可贴、纱布等。如有关节扭伤，在24小时内冷敷，24小时后热敷;有跌破皮肤的，可用酒精或碘伏消毒后，小伤口创可贴粘贴，大一些的纱布包扎。
伤口较大者，需及时到医院清创缝合。
抗过敏药
陌生的环境、蚊虫叮咬、旅行路上吃的食物，以及接触的各种粉尘，都有引起过敏的可能，出现全身皮肤瘙痒、红疹、水泡等。对于过敏体质的人，可以准备一点抗过敏药，如氯苯那敏、氯雷他定、枸地氯雷他定、西替利嗪等。
防止蚊虫叮咬可以外涂风油精、花露水，防蛇虫可用季德胜蛇药片口服及外用。皮肤过敏时还可涂抹派瑞松、艾洛松、皮炎平等止痒。但要注意，服用此类抗过敏药物期间不要开车，或者把这些药物放在晚上睡觉之前服用。
失眠药
有人可能因环境改变或者出国时差等原因，容易出现睡眠障碍。首先要自我调整好心态，安然入睡，还可于晚饭后或入睡前服用甜梦、百乐眠、艾司唑仑、唑吡坦等。
抗高原反应药
如果去海拔较高的地方，空气中的氧气含量较低，可能会因为缺氧出现头痛、血压升高、心慌胸闷、呼吸困难、眼睛及下肢水肿甚至更严重的情况。
因此建议服用药物预防，如高原维康片、红景天胶囊、诺迪康等，提前15天服用会更好。
另外，注意携带药物的禁忌。
比如康泰克胶囊因含有麻黄素，仅能携带两盒以下;复方甘草片因含有阿片粉，属于违禁品，不能携带出国。
几乎每个国家的海关对违禁药品的检查都很严格，而处理起来又是急匆匆的，量刑往往很重，因此出行前一定要做好相关准备。
出门旅行，在开始之前，我们一定要做到尽量的万无一失，保护好自己的，也是为了让自己的旅行更加的舒畅，更加的愉悦啊！
